Техника для дома

5 советов по выбору весов с анализатором состава тела


Умные весы врут или показывают правду? Как они могут определить процент жира и воды в вашем теле? Все это «левые» цифры или близкие к действительности данные? Нужны ли обычному человеку все эти показания? На все эти и многие другие вопросы ответит наш материал, после прочтения которого вы точно будете знать, как выбрать весы с анализатором тела.

Эра умных гаджетов видоизменила и обычные напольные весы. Теперь они умеют определять долю жира и мышц в организме, рассчитывать индекс массы тела, процент воды, уровень базального метаболизма и многие другие параметры. Умные весы необходимы спортсменам, а также людям, которым требуется четко придерживаться определенной диеты. Регулярные измерения позволяют контролировать динамику и не допускать ошибок в тренировках и питании. Как работают умные весы? Как выбрать весы с анализатором тела, которые действительно будут показывать правду? Есть ли разница между моделями за 5 и 25 тысяч рублей? Обо всем этом в статье.

Как работают весы с анализатором?

Это самый популярный вопрос среди тех, кто впервые сталкивается с подобными девайсами. Большинству кажется, что весы придумывают показатели, а их производители просто наживаются на доверчивости покупателей. К сожалению, на рынке есть и такие модели. Но есть и хорошая новость – есть весы, которые достаточно точно справляются с определением доли жира, мышц, костной ткани и воды в организме, и делают они это не хуже, чем серьезные медицинские стационарные весы, которые стоят в санаториях, поликлиниках и некоторых спортивных центрах.

Принцип работы диагностических весов следующий:

  • в платформу весов встроены электроды – примерно такие же, которые цепляют по всему телу во время проведения аналогичного анализа на стационарных диагностических весах;
  • электроды посылают слабый разряд переменного тока высокой частоты, до 100 кГц;
  • наше тело умеет проводить электрический ток и сопротивляться ему. Сопротивление переменному току в физике называют импедансом;
  • разряду тока каждый тип ткани сопротивляется по-разному. Весы собирают полученные показатели, далее происходит их анализ в самих весах или в приложении;
  • при проведении биоимпедансного анализа учитывается вес, рост и возраст человека. В программу весов закладываются специальные формулы;
  • процедура занимает не более 5 сек, на выходе вы узнаете не только вес, но и долю/массу жира, костей, воды, мышц в организме, а иногда и другие показатели.

Весы с анализатором от «Медтехника №1»

В магазине «Медтехника №1» представлены как бытовые, так и профессиональные весы с анализатором состава тела. Среди бытовых моделей есть весы разных ценовых сегментов, с различным функционалом и пределом взвешивания. Для клиник и спортивных центров подготовлен широкий ассортимент продвинутых моделей, которые дают точнейшие результаты. Вся продукция сертифицирована и имеет официальную гарантию. Доставка осуществляется во все регионы России, а также в страны СНГ.

Насколько точны умные весы?

Правильность полученных результатов прямо пропорциональна цене весов и умению их правильно использовать. С ценой все ясно. Чем дороже устройство, тем правильнее оно будет проводить измерения. Именно поэтому если диагностические весы необходимы спортсмену, чтобы досконально контролировать процент мышечной ткани, знать, не теряется ли она в процессе диеты, дают ли тренировки правильный результат, то лучше выбирать более дорогие и продвинутые весы. Их же можно порекомендовать людям с недугами, для лечения которых надо соблюдать строгую диету и отслеживать все параметры тела.

Дешевые умные весы также дают адекватные результаты, просто погрешность у них больше. Если вы присматриваете себе подобный девайс в целях любопытства, то подойдут и самые простые весы. Главное, чтобы они были от проверенного производителя. Увы, есть компании (чаще – малоизвестные), которые делают умные весы, едва ли способные правильно измерить хотя бы вес.

Второй ключевой параметр получения правильных результатов – правильное использование весов с анализатором состава тела. Тут стоит придерживаться следующих рекомендаций:

  • измерения лучше проводить утром натощак, так как за день человек может прибавить до 2 кг за счет еды и напитков;
  • становиться на платформу стоит сухими чистыми ногами;
  • взвешивание проводят до физических нагрузок;
  • весы необходимо поставить на ровную поверхность;
  • контакт ступней и электродов должен быть максимальным. Если на ногах имеются натоптыши или серьезные мозоли, то измерения могут оказаться неверными;
  • измерения проводят регулярно в одно и то же время, чтобы четко прослеживалась динамика. В этом случае даже простейшие весы покажут, как меняются ваши показатели в процессе тренировок и/или диеты, ведь тут, скорее важно наличие изменений, чем конкретные цифры;
  • не ленитесь хотя бы раз изучить инструкцию, которая прилагается к каждым весам. Там прописаны ключевые моменты, которые определят правильность эксплуатации.

Умные весы не рекомендуется использовать беременным и людям с кардиостимулятором. Но во многих моделях предусмотрен режим измерения только веса и ИМТ – в этом случае электрически разряд не проходит.

Что измеряют умные весы?

Набор измеряемых параметров может отличаться в разных моделях весов. При выборе сами решайте, какие данные для вас важны. Мы же приведем все возможные параметры, которые могут анализировать умные весы:

  1. Вес – отображается не только на экране весов, но и запоминается приложением, благодаря чему удобно просматривать свою динамику, ставить цели и даже делиться успехами в социальных сетях.
  2. ИМТ (индекс массы тела) – показатель, который определяет, насколько вес человека соответствует его росту. Рассчитывается, исходя из введенного роста и измеренного веса. Ознакомительную таблицу вы видите ниже.
  3. Процент жира в организме. Хоть с жиром все усердно борются, но без него существование человека невозможно. Есть нормальные показатели доли жира в организме, и они отличаются для женщин и мужчин. Идеально, чтобы порядка 80% жира приходилось на подкожный жир. Особенно важно знать динамику изменения доли жира в теле спортсменам и худеющим. Допустим, за пару месяцев в ходе тренировок и диет вы потеряли 6 кг. Умные весы подскажут, что это было – мышцы или жир. Хорошо, если из этих 6 кг примерно 5-5,5 кг приходилось на жир. Тогда вы все сделали правильно. Если же больше половины пришлось на мышцы, то программу тренировок и питания стоит пересмотреть.
  4. Висцеральный жир – тот, что обволакивает органы, защищает их от травм и повреждений, выступает резервным источником энергии. Казалось бы, одна польза, да? Да, если его содержание на уровне 10-15%. Если его больше, то начинает формироваться пивной живот, но этот косметический дефект – лишь верхушка айсберга. Из-за избытка висцерального жира ухудшается доступ крови к органам, появляется отдышка, и даже болезнь Альцгеймера чаще встречается именно у полных людей.
  5. Мышечная масса – ключевой показатель для спортсменов и худеющих. Часто на него смотрят прежде, чем на вес. Не секрет, что при одной массе тела и при одинаковом росте два человека могут иметь совершенно разную комплекцию: кто-то будет атлетического телосложения, а кто-то – с пивными животом. Разные производители используют разные формулы определения доли мышц, причем никто свои формулы не раскрывает, но, скорее всего, в основе лежит расчет разницы между общей массой тела и массой жира.
  6. Костная масса – показатель, который определяется не всеми весами. Дело в том, что с возрастом повышается риск недостатка минеральных веществ в костях. Самое распространенное следствие – остеопороз. Отдельные виды весов могут даже определять минеральную костную ткань (в норме 60-70%) и органическую ткань. Весь скелет взрослого человека весит порядка 7-10 кг.
  7. Процент скелетных мышц – нераспространенный показатель. Речь идет о мышцах, которые крепятся к скелету и образуют опорно-двигательную систему. Показатель особо важен для спортсменов.
  8. Доля воды в организме даже в течение короткого времени может колебаться в широких пределах, от 50 до 75%. Тот, кто сбрасывает вес, может ошибочно принять потерю воды за потерю лишнего жира. Диагностические весы помогут расставить все точки над «i» и определить, за счет чего же произошло уменьшение массы тела.доля воды в организме норма
  9. Уровень базального метаболизма – количество энергии (в ккал), необходимое организму для поддержания жизнедеятельности, т.е. на дыхание, пищеварение, сердцебиение, без учета физических нагрузок. Рассчитывается по стандартной формуле с учетом роста, веса, возраста и пола, делается поправка на долю мышечной массы. Чем выше уровень базального метаболизма, тем быстрее сжигается жир. Увеличить этот показатель можно за счет занятий спортом, активного образа жизни и увеличения мышечной массы.
  10. Биологический возраст определяется на основе уровня базального метаболизма, оценивается качество обменных процессов в организме, которые с возрастом обычно замедляются.
  11. Тип телосложения в зависимости от доли мышечной и костной ткани. Всего есть 9 типов, причем 1-й тип – это высокое содержание жира и небольшой запас мышц, а 9-й тип – это его полная противоположность.

Как умные весы передают данные?

Как правило, умные весы работают в паре со смартфоном, все данные можно смотреть в специальном приложении. В этом случае синхронизация обычно происходит по Bluetooth (радиус действия 10 м). При каждом взвешивании придется доставать смартфон, зато вы точно каждый раз будете обращать внимание на полученные измерения, так что проигнорировать изменения не сможете.

В более редких случаях весы используют онлайн-сервисы или стационарное ПО для того, чтобы показать пользователю все данные.

Некоторые весы могут подключаться к сети Wi-Fi и самостоятельно передавать все данные на «облако» компании-производителя весов, где и происходит их обработка. В этом случае пользователь, запуская приложение, также получает доступ ко всем актуальным данным и личной статистике. Многим такой вариант взаимодействия кажется более удобным, ведь перед каждым взвешиванием не придется доставать смартфон и тратить время, пусть и секунды, на создание соединения. Главное, чтобы вы не забывали заглядывать в приложение и смотреть все измерения. Кстати, по Wi-Fi данные могут передаваться на несколько устройств одновременно.

Строить графики и показывать вашу личную статистику умеют практически все приложения. Более продвинутый софт может дать более глубокий анализ данных, а также советы и подсказки по достижению желаемых данных. Многие весы могут стать частью «экосистемы здоровья», собирая данные вместе с фитнес-трекерами, например.

Что учесть при выборе весов с анализатором тела?

Умных весов очень много, они отличаются ценой, набором функций, именем производителя и качеством изготовления. Чтобы слова консультанта или навязчивые баннеры в интернете не ввели вас в заблуждение, стоит знать кое-какие нюансы о выборе умных весов:

  • максимально возможная нагрузка – в большинстве весов составляет 150 кг, но при необходимости можно найти и более стойкие модели, которые выдерживают 270 кг;
  • платформа весов должна быть крепкой, нескользкой, простой в уходе. Материал изготовления – второстепенный фактор. Главное, чтобы при взвешивании весы не скрипели, не прогибались. Не должно быть никаких зазоров между отдельными деталями;
  • тип синхронизации с гаджетом. Нюансы соединения по Bluetooth и Wi-Fi были описаны выше. Обычно весы поддерживают только один тип синхронизации, модели с обоими модулями стоят дороже;
  • количество пользователей, для которых запоминаются данные, может сильно отличаться – от 4 до 16 и более. В некоторых моделях предусмотрен гостевой режим;
  • распознавание личности – возможность, характерная для более продвинутых моделей. Необходима, чтобы не заморачиваться настройками перед взвешиванием, если весами регулярно пользуются несколько человек. Такие весы достаточно точно распознают, кто из владельцев на данный момент стал на платформу;
  • единицы измерения – большинство моделей отображают вес, рост и прочие параметры в нескольких единицах измерения. Если для вас важна конкретная единица, то обращайте внимание при покупке на ее наличие в рассматриваемой модели;
  • источник питания – в большинстве случаев это несколько батареек типа ААА;
  • цвет и дизайн могут сильно отличаться, и тут мы вам точно не советчики. Большинство моделей, правда, выполнены все же в минималистичном стиле и настолько красивы, что их даже прятать не придется;
  • имя производителя. Весы от Garmin, Picooc, Tanita, Xiaomi почти на 100% будут качественными. Весы от Polaris, Redmond и некоторых других производителей в бюджетном сегменте стоит выбирать уже осторожнее – порой они дают не самые точные показатели, лучше предварительно изучать отзывы в интернете.

Наконец, не забывайте не просто взвешиваться, но и регулярно анализировать свою статистику, вводить корректировки в режим тренировок и питания, ставить цели и стараться достигать их.



Source link